الوقايه من الزكام (النشله )

---

بسم الله الرحمن الرحيم


يكثر في هذه الايام الاصابة بالزكام
لذلك جمعت مجموعة من الامور للوقاية من الزكام

وهي كالتالي


1- اغسل يديك جيدا" فهذا إجراء سهل وفعال في منع الإصابة بالفيروس الناجم عن التماس مع أمكنة أو أدوات ملوثة بالفيروس.


2- تجنب لمس فمك أو انفك أو عينيك إذا كنت في مكان يوجد فيه مصاب بالرشح خوفا" من لمسك لأداة أو سطح ملوث بالفيروس من المصاب.


3- لا تدخن لأن التدخين يضعف وسائل الحماية في الطرق التنفسية, ويعتبر المدخن السلبي ( الذي يشم الدخان ولا يدخن) معني بهذا التحذير أيضا".



4- حاول أن تستخدم أدوات ذات الاستخدام لمرة واحدة –إذا كان هناك مصاب بالزكام في العائلة - إذا أمكن أو تأكد من استخدامك لأداة غير مستخدمة من قبل المصاب بالزكام أو مغسولة بشكل جيد بعد الاستخدام.


5- حاول الحفاظ على نظافة الأشياء التي تستخدم بشكل مألوف من قبل الجميع مثل التلفون ومساكة الباب وجهاز التحكم ومفتاح الإضاءة وغير ذلك


6- عندما يكون طفلك مصاب بالزكام فلا تنسى تنظيف ألعابه.


7- يفضل استخدام المناشف الورقية في المطبخ والأماكن التي يحتاج الأمر فيها لتنشيف اليدين, أو أن يكون لكل فرد في العائلة منشفة خاصة وإعطاء الضيوف منشفة نظيفة..

8- التخلص من المناشف الورقية بعيدا" لأنها حاملة للفيروس..


9- المواظبة على نظام حياتي صحي مثل التغذية الجيدة والنوم الصحي و التمرينات لا تمنع الإصابة بالزكام ولكنها تدعم المناعة ويكون الجسم مستعد لمقاومة الأمراض

10- التحكم بالحالة الانفعالية للجسم, لأنه من المثبت أن الحالة الانفعالية السيئة تضعف الجهاز المناعي وهذا طبعا" يعرض الجسم بسهولة للزكام وغيره من الأمراض الانتانية.





اتمنى من الله العلي القدير السلامة
وان يشفي حميع المسلمين في جميع بقاع العالم